「努力」も「めんどくさいこと」も嫌いなミニマリストが見つけた、生活をシンプルにする55のヒントを紹介しています。
もの、多すぎる目標、やるべきこと、物欲、迷い、めんどくささ、悪習慣など、日常に潜むムダを見つけ、減らす方法を考えた１冊。
時間と心に余裕が生まれる減らす技術: シンプルライフリスト55
B-pop
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「時間と心に余裕が生まれる減らす技術: シンプルライフリスト55」Contents
Chapter 1 減らす前に目的を明確にする
01 減らしたいものより増やしたいもの
02 理想の１日をどれだけイメージできる？
03 空間、時間、心にゆとりを作る
04 片づけは意思決定のトレーニング
05 「頑張らなきゃ」をやめる
Let’s Take Action
理想の生活を詳細にイメージする
Chapter 2 やりきるために目標を減らす
06 目標を制限する
07 重要な『１ゴール』を選ぶ
08 今抱えている『やるべきことリスト』を作る
09 3つの『やるべきことリスト』に集中する
Let’s Take Action
やるべきことを絞りこむ
Chapter 3 優先順位づけで迷いを減らす
10 優先順位づけの習慣を持つ
11 朝5分に１番力を注ぐ
12 何ごともシンプルタスクからはじまる
13 絶対に迷わないスモールタスクを作る
14 スケジュールは管理する前に減らす
15 やらないことを決める
16 強みを磨くことに集中する
17 睡眠時間が最優先
Let’s Take Action
毎日、やるべきことに優先順位をつける
Chapter 4 視界の混沌を減らす
18 デスクからノイズを減らす
19 書類を処理する
20 引き出し、棚のなかを整理する
21 家の中もシンプルに
22 片づいた部屋をキープする
23 ものを捨てられない『認知バイアス』を知る
24 使わないもの、すぐ買い直せるものを捨てる
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25 管理コストの高いものを捨てる
26 クローゼットをシンプルに
27 「理想に近づく服」か「着やすい服」
28 5つの『捨てる質問』をくり返す
Let’s Take Action
視界に入るノイズを減らす
Chapter 5 過剰な物欲を減らす
29 『欲望ストックリスト』で物欲を見直す
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30 ハズレを買うリスクを減らす選び方
31 買いもので失敗する『認知バイアス』を知る
32 『１イン２アウト』でものの量を減らす
33 必需品の最適数を決める
34 『買わないものリスト』を作る
35 収納を減らす
Let’s Take Action
物欲を見直し、買い物で失敗しない
Chapter 6 仕組みを作って手間を減らす
36 無意味なくり返しを省略する
37 毎日のルーティンは秒単位で減らす
38 ２度と同じことを考えない
39 『バッチ処理』で細かいタスクを片づける
40 散らからない仕組みを作る
41 5秒で戻せる定位置を作る
42 6割収納で幸福を感じる
43 どうしようもないときの『空っぽコーナー』
Let’s Take Action
手間を減らす仕組みを作る
Chapter 7 習慣化で努力を減らす
44 やる気を生むシステムを作る
45 作業興奮でやる気を出す
46 努力不要な環境デザイン
47 習慣化で努力をやめる
48 『if-thenプランニング』でついでにこなす
49 習慣化のモチベーションを高める3つの方法
50 習慣化のモチベーションを保つ9つの方法
Let’s Take Action
習慣化して目標を達成する
Chapter 8 時間を奪う悪習慣を減らす
51 不要な時間と後悔する時間を減らす
52 不要な時間をあぶり出す
53 ネットとの距離をとる
54 集中したい時間はオフライン
55 スマホ依存を克服する
Let’s Take Action
悪習慣を削ぎ落とす
「時間と心に余裕が生まれる減らす技術: シンプルライフリスト55」はあなたにおすすめ
- やらなきゃいけないことが多すぎる
- ものが多すぎる、部屋が常に散らかる
- 本当にやりたいことがいつも後回しになってしまう
「時間と心に余裕が生まれる減らす技術: シンプルライフリスト55」内容
何もかもをめんどくさいと感じるミニマリストが、やらなくていいこと、めんどくさいことを減らす方法を考えた１冊。シンプルに暮らすための５５のリストを紹介しています。
顔を洗うのもめんどくさい
顔フォームを泡立てるのがめんどくさかった。しかし、このめんどくささを自覚して解決策を探したら、それを１秒で解決する方法を見つけた。泡で出てくる洗顔フォームに替える。それだけ。ポンプをプッシュするだけで、キメの整った泡が出てくる。とんでもなく快適になった。
それ以来、めんどくさいことを我慢するのではなく、それをなくすには、どうしたらいいか考えるのが楽しくなった。めんどくさいことをあえて探して、同じ悩みを解決した人の本をとにかくたくさん読んで、自分でも意識していなかったムダなものがたくさんあることに気づいた。
そして、解決策を探し続けた。
そんな究極のめんどくさがり屋が見つけた『減らす技術』をまとめたのがこの本だ。
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時間と心に余裕が生まれる減らす技術: シンプルライフリスト55
B-pop
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