インスタグラム（ b_pop.books_pop )にて投稿中の1分読書。毎月10冊の推薦図書を選び、魅力的な一文や学びを投稿しています。ここでは4月の推薦図書一覧をご紹介。
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『終電車ならとっくに行ってしまった』
フジモト マサル
「終電車ならとっくに行ってしまった」-memo-
- 現実と空想を行ったり来たり
- 漫画とエッセイを行ったり来たり
【1分読書】
他人の思い出と自分の思い出の境界線に確信が持てない。
時に「小説を読む意義が判らない。架空の話を延々と書いてあるものを読んだって何の役にも立たない」というようなことを云う人がいる。しかし「本当にあったことかどうか」「客観的事実かどうか」はじつはそれほど意味がないのではないだろうか。どれほど心が動いたか、によって人間は作られていくからである。
『「脳力」をのばす!快適睡眠術』
吉田 たかよし
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「「脳力」をのばす!快適睡眠術」-memo-
- 眠りのステップアップ＝人生の質のステップアップ
- 睡眠不足のリスクを甘く見ちゃいけない
- 結局、ベストな睡眠時間は人それぞれ、「睡眠日記」で自分にあった眠りを見つけよう
【1分読書】2週間で自分のベストな睡眠時間を見つける方法
簡単な睡眠日記を二週間程つけるだけで、自分が必要としている睡眠時間が、おおよそわかります。─床に就いた時間、眠りについたであろう時間、夜中に目覚めた時間、朝に目覚めた時間などを、片っ端から書き留めてください。
また、起きたときの爽快さや、その日の身体や脳のコンディションも書き入れておいてください。─さらに就寝前に、その日一日の脳や身体のコンディションを評価してください。
─これだけでも睡眠の質をおおよそは自己評価できます。実際にやってみると、漠然としていた睡眠の良し悪しが、かなり具体的に見えてくるので便利です。
『ポケットに名言を』
寺山 修司
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「ポケットに名言を」-memo-
- 詩人が集めた名言集
- 歌謡曲、映画のセリフ、ニーチェ、エジソン何でもあり
- クライシス・モメントをのりこえる言葉に出会う？
【1分読書】
私は、詩人になった。そして、言葉で人を殴り倒すことを考えるべきだと思った。
詩人にとって、言葉は凶器になることも出来るからである。私は言葉をジャックナイフのようにひらめかせて、人の胸の中をぐさりと一突きするくらいは朝めし前でなければならないな、と思った。
だが、同時に言葉は薬でなければならない。
『スタッキング可能』
松田 青子
「スタッキング可能」-memo-
- あなたのアイデンティティー？
- あなただけのアイデンティティー？
- みんなの同調圧力との戦い方
- しかし、あのオランウータンと河童は一体……解せぬ
【1分読書】
『わたし』は笑うのをやめた。無理して合わせようとするのをやめた。何があっても目の前に出てきたシーザーサラダを取り分けないと決めた。
そうすると男たちにこわいと言われた。陰口を叩かれた。でもその方がずっとマシだった。
『年収９０万円で東京ハッピーライフ』
大原扁理
「年収９０万円で東京ハッピーライフ」-memo-
- 一人暮らしの生活コストの考え方
- 受験に失敗？就活に失敗？だから何だってんだ？
- 漠然としたやりたいことより絶対にやりたくないことから逃げ切る
【1分読書】
自分はどう考えても「必要なだけ働けば満足派」なので、まず生活水準を下げられるところまで下げる。必要最低限のお金がいくらかわかれば、そこから週に何日働けばいいか、逆算できると思ったんです。
─働く前の心構えは、だいたい以下のような流れになりました。
① まず物欲を減らす
② 工夫して生活する
③ 「欲しいもの」でなく「必要なもの」だけを買う
④ 週に最低何日働けばいいか逆算＆実践！
『頭を「からっぽ」にするレッスン
10分間瞑想でマインドフルに生きる』
アンディ・プディコム
「頭を「からっぽ」にするレッスン」-memo-
- マインドフルネスってよくわからないと思っているならこちら
- ビル・ゲイツが2018年のベスト本に挙げた瞑想の入門書
- あえて何もしない時間を過ごすの意外と難しい
【1分読書】
エクササイズ１ 何もしない
今すぐやってみましょう。今座っている場所から動かず、本を閉じて膝の上におきます。座り方に特に指定はありません。
軽く目を閉じ、１、２分そのままでいます。いろいろな考えが頭に浮かんできてもかまいません。今の段階では浮かんでは消えるにまかせ、たとえ１、２分でも、何もせずにじっと座っているのがどんな感じか体験してみましょう。
─常に何かしている癖やそうしたくなる気持ちについて気づいておくのはいいことです。
『犬は勘定に入れません あるいは、消えたヴィクトリア朝花瓶の謎』
コニー・ウィリス
「犬は勘定に入れません」-memo-
- 自分たちのせいで変えてしまった歴史の流れを修正すべく、ヴィクトリア朝のテムズ川で川下り
- ウィリスのタイムトラベルものの『喜劇』。同じシリーズの「ドゥームズデイ・ブック」は『悲劇』
- 容疑者がひとりもいなくて探偵役が途方に暮れるミステリ
【1分読書】
とはいえ、せめて一人ぐらいは容疑者が欲しいところだ。ヴェリティご贔屓のピーター卿にしろムッシュ・ポアロにしろ、つねに直面する問題は容疑者が多すぎること。
容疑者がひとりもいなくて探偵役が途方にくれるミステリなんて聞いたこともない。
『私のワインは体から出て来るの』
宮藤 官九郎
「私のワインは体から出て来るの」-memo-
- 宮藤官九郎の初エッセイ集
- ドラマ・舞台の脚本を書く日々
- なぜか川島なお美、片桐はいりと山形ワイナリーへ
【1分読書】
夕べファミレスで仕事してたら、ついたての向こうでカップルが痴話喧嘩はじめて、─
「マジオメエ許せねぇ、だけど別れらんねぇ、オレから別れを切り出せねぇ、なぜ？お前が好きだから、分かる？」
……凍ったね。冷蔵庫で半年ぐらい冷やしたバナナのように凍ったよ。
『東京防災 改訂版2023』
東京都総務局総合防災部防災管理課
「東京防災 改訂版2023」-memo-
- 東京都から届いた防災ブック。イラストたっぷり読みやすい
- 地震・台風・その他の災害への備えとアクション
- 備蓄品目リストから骨折の手当ての仕方まで
- ネットが使えない環境で、必要な情報が詰まった１冊
【1分読書】非常用持ち出し袋リスト
□携帯トイレ
□ヘッドライト
□ヘルメット
（折りたたみ式が便利）
□レインコート
□防災用ホイッスル
□タオル
□水（500mlを１〜２本）
□マスク
□ゼリー飲料等
□応急手当用品
□モバイルバッテリー
（乾電池式/ソーラー充電式）
□給水袋
□乾電池
『知っておきたい地球科学 ビッグバンから大地変動まで』
鎌田 浩毅
「知っておきたい地球科学」-memo-
- 宇宙はどうやって生まれたか
- 地震予測はどのように行われるか
- 富士山が噴火する前兆をどうやって知るか
- 地球を丸ごと科学する
【1分読書】富士山噴火の前には……
噴火の前にはさまざまな前兆現象が観測される。まず、マグマだまりの上部で「低周波地震」と呼ばれる、ユラユラ揺れる地震が起きる。
これは人体に感じられない小さな地震だが、しばらく休んでいたマグマの活動が始まったときに起きる。
─低周波地震はマグマ活動の初期に必ず起きるものなので、噴火予知では非常に重要である。
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本は読み始めたら読破しなくちゃ。なんて思ってたら損。
気になったものを片っ端からパラパラと流し読み、つまみ読み。そんな楽しみ方でもいいじゃない。
つまみ読みに罪悪感を感じるなら、読み放題、聴き放題サービスをお試しあれ。
読み放題サービス kindleunlimited
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聴き放題サービス Audible（オーディブル）
アマゾンAudible（オーディブル）は、本の朗読を聴けるサービス。12万冊以上の作品を聴き放題で楽しめます。
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